玩王者荣耀已然成为了许多人的日常娱乐活动，但有时候熬夜打游戏却会影响我们的睡眠质量。为了保证一个良好的睡眠，我们可以采取一些小技巧，下面内容是一些建议。

保持游戏时刻合理

首先，我们需要时刻觉悟到游戏只是一种娱乐方式，不能长时刻沉迷其中。特别是在晚上快要睡觉的时候，要合理安排游戏的时刻，不要将游戏时刻拖到很晚，以免影响后续的睡眠。

设置一个晚安提醒

在玩游戏时，我们往往会忘记时刻。为了提醒自己该休息了，可以在手机或游戏内设置一个“晚安提醒”功能。当提醒响起时，就是时候收起手机，准备睡觉了。

进行适当的运动活动

打游戏久坐不动容易导致身体僵硬，影响入睡。因此，在睡觉前可以进行适量的运动活动，如散步、练习瑜伽或做一些伸展运动，放松身体。这样可以更好地调节身心情形，促进睡眠。

保持良好的睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量有很大的影响。在睡觉前，确保将房间打扫整洁，并保持室内的温度适宜。如果感觉闷热，可以开启空调或扇风机。除了这些之后，选择一个舒适的枕头和床铺也是非常重要的，它们能够提供良好的支撑和舒适度，帮助我们更好地入睡。

避免过度兴奋

避免在睡觉前进行过度兴奋的活动。玩暴力刺激的游戏或看刺激的电影会导致大脑兴奋，难以马上入睡。可以选择一些轻松、愉快的活动，如听音乐、看书或进行冥想等，有助于放松大脑，进入睡眠情形。

定期作息时刻

建立规律的作息时刻表对于保持良好的睡眠习性非常重要。尽量每天都在固定的时刻睡觉和起床，这样可以帮助身体建立一个良好的生物钟。遵循规律的作息时刻，身体会更容易适应睡眠和清醒的循环。

充足的睡眠时刻

最后，确保自己拥有足够的睡眠时刻是保持健壮的重要一环。一般来说，成年人每天需要6-8小时的睡眠时刻，孩子和青少年需要更多。如果白天由于职业或进修缘故没有得到充足的睡眠，可以适当地在白天进行短暂的午休，补充睡眠不足。

尊重自己的身体需要，养成良好的睡眠习性是很重要的。希望以上的小技巧能帮助大家在享受游戏的同时，保持健壮的睡眠。